Pendir sevənlər üçün gündəlik istehlak limiti!

Pendir, sağlam protein və kalsium mənbəyi olaraq, düzgün miqdarda istehlak edildikdə orqanizm üçün çox faydalıdır. Dietoloq İrina Solomatina bildirir ki, pendir fermentləşdirilmiş məhsul olduğundan, bağırsaqda faydalı mikrofloranın inkişafını dəstəkləyir və bu da immun sisteminə və beyinə müsbət təsir göstərir.

Minval.info xəbər verir ki, pendir bədəni kalsium, protein və D vitamini ilə təmin edir. Kalsium sümükləri gücləndirir və əzələ inkişafını təşviq edir, D vitamini isə sağlam immun sistemini və zehni sabitliyi qoruyur. Pendirdəki zülal bədən tərəfindən asanlıqla sovrulur və süd yağı hormon istehsalına kömək edir.

Pendirin tərkibində A vitamini də var ki, bu da görmə qabiliyyətini, immunitet sistemini gücləndirir, selikli qişaları möhkəmləndirir və sağlam dəri, saç və dırnaqları dəstəkləyir. Həmçinin, pendir neyrotransmitterlərin – “yuxu hormonu” melatonin və “sevinc hormonu” serotoninin istehsalı üçün lazım olan amin turşusu triptofanı ehtiva edir.

ƏLAQƏLİ

Bunu da oxu

Bloger Arifə Məmmədovanın kanatda dəhşətli anları

12.09.2026 - 11:55

Elena Solomatina melatoninin daha dərin yuxuya kömək etdiyini və yaşla əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alan “daxili antioksidant” kimi fəaliyyət göstərdiyini vurğulayıb. Lakin pendirin yüksək yağlı və kalorili qida olduğunu nəzərə alaraq, gündə 50 qramdan çox istehlak edilməməsi tövsiyə olunur. Bu miqdardan artıq istehlak zərərli ola bilər.