Yuxuda çox yatmaq niyə yorğunluq gətirir?
Gündə 9-10 saat yatmaq belə bəzən səhər gümrah oyanmağa zəmanət vermir. Uzun müddətli yuxudan sonra davam edən yorğunluq və gün ərzində yuxululuq, yuxunun keyfiyyətinin aşağı olmasından və ya bəzi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər.
Minval.info xəbər verir ki, əksər insanlar üçün gündəlik 7-9 saat yuxu normal hesab olunur. Xəstəlik, ağır fiziki fəaliyyət və ya bir neçə gecə yuxusuz qaldıqdan sonra orqanizmin daha uzun istirahətə ehtiyacı ola bilər. Lakin mütəmadi olaraq 9-10 saat və daha çox yatmasına baxmayaraq, özünü yorğun hiss edən şəxslər səbəbləri araşdırmalıdırlar.
Səhər oyanandan dərhal sonra yaranan halsızlığın səbəblərindən biri “yuxu ətaləti” adlandırılan vəziyyətdir. Bu zaman beyin yuxu rejimindən tam oyanıqlığa tədricən keçir. Nəticədə diqqət, düşünmə qabiliyyəti və reaksiya sürəti bir müddət zəifləyə bilər. Oyanmağın yuxunun hansı mərhələsinə düşməsi də əhəmiyyətlidir. İnsan həmişəkindən daha uzun yatdıqda zəngli saat onu dərin yuxu mərhələsində oyada bilər. Bu halda yataqdan qalxmaq daha çətin olur və yuxululuq uzun müddət davam edə bilər.
Digər səbəb isə orqanizmin daxili bioloji saatının, yəni sirkadiyal ritmin pozulmasıdır. Məsələn, həftəiçi saat 07:00-da oyanan, həftəsonu isə günortaya qədər yatan insanın bioloji ritmi dəyişə bilər. Bu hal “sosial jetlaq” adlandırılır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxunun müddəti qədər onun fasiləsiz və keyfiyyətli olması da vacibdir. Ağrı, səs-küy, spirtli içkilər, bəzi dərman preparatları və yuxu pozuntuları gecə istirahətinin keyfiyyətini aşağı sala bilər. İnsan gecə ərzində dəfələrlə qısa müddətə oyana və səhər bunu ümumiyyətlə xatırlamaya bilər.
Uzun yuxudan sonra yaranan davamlı yorğunluğun səbəblərindən biri də obstruktiv yuxu apnesi ola bilər. Bu zaman yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yolları vaxtaşırı daralır və ya bağlanır. Nəticədə tənəffüs pozulur və orqanizm gecə boyunca dəfələrlə qısa müddətə oyanır. Güclü xoruldama, yuxuda nəfəsin dayanması, səhər ağız quruluğu, baş ağrısı və gün ərzində güclü yuxululuq apnenin əlamətləri arasında göstərilir.
Bəzi insanlarda uzun yuxudan sonra gümrahlıq əvəzinə baş ağrısı yaranır. Bunun səbəbi birbaşa uzun yatmaq deyil, gündəlik rejimin dəyişməsi ola bilər.
Ən son xəbərləri bizim sosial media səhifələrimizdə izləyin!
Ölkədən və dünyadan ən sürətli canlı yayımları qaçırmamaq üçün bizə abunə olun:
OXŞAR XƏBƏRLƏR
Yaponiyada 5,9 bal gücündə zəlzələ baş verdi
Fizioterapiya: Hansı hallarda tətbiq edilməməlidir?
Elmar Məmmədli dənizdə yox, xaricdədir!
Acqarına zeytun yağı içmək təhlükəlidir!
Avqustda sağlamlıq üçün faydalı meyvələr hansılardır?
Ədliyyə Nazirliyindən 7 ölkəyə ekstradisiya sorğusu
Highland Residence: Gənclik parkı yaxınlığında yeni mənzillər
